Wist je dat het dragen van ongeschikte schoenen de rug kan belasten? Schoenen zijn kussens, fundamenten en hefbomen die we gebruiken om te lopen, te staan, te rennen, te werken, enzovoort. Als men goed passende schoenen draagt, bevordert dat een gezonde houding. Als men daarentegen ongeschikt passende schoenen draagt, kijk dan uit naar voeten en rug.
De voeten zijn het nummer één doelwit waarmee normale rugpijn begint. Kortom, het eerste wat de grond raakt als je gaat staan of lopen is de bal van je voet, dus de hiel. Zodra de hiel de grond raakt, beginnen de overige delen van de voet te volgen, wat het gewicht en de spanning in alle delen van het lichaam bevordert. Voetproblemen alleen al kunnen leiden tot rugpijn. Een slechte houding veroorzaakt rugpijn, maar de aandoening wordt vaak gekenmerkt door verkeerde handelingen die we verrichten.
Feit: Het dragen van hoge hakken zal het gewicht van het hele lichaam langzaam naar voren trekken, waardoor de houding en de bogen van de rug gecorrumpeerd worden. Houd je wapens naar beneden vrouwen, want op den duur zul je pijn voelen. Hoge hakken zijn de belangrijkste oorzaak van “Spondylolisthesis”. Kort gezegd is spondylolisthesis een aandoening die veroorzaakt wordt door het naar voren glijden van de onderrug. (Lumbaal)
De tenen zijn ontworpen om ons steun te geven, maar als iemand hoge hakken draagt, tast dat de gewrichten aan, omdat de tenen zich dan vernauwen, waardoor gewicht of druk op de wervelkolom ontstaat. Nu zijn hoge hakken sexy voor zowel mannen als vrouwen, maar deze hakken gaan je later een fortuin kosten. Je kunt er goed uitzien in ondersteunde schoenen die comfortabel zitten zonder je ligamenten, pezen, zenuwen, spieren, enzovoort te beschadigen.
Sorry dat ik jullie uit de droom help jongens en meisjes, maar schoenen die onze wervelkolom ondersteunen kunnen de kans op rugpijn verkleinen.
Hoe kies je schoenen:
Orthopedische schoenen worden aanbevolen. Steunschoenen ondersteunen de voeten en de gewichtdragende gewrichten en spieren. Het is bewezen dat steunschoenen disfuncties die voortkomen uit het neurologische systeem verminderen. Bovendien hebben de ondersteunende schoenen bewezen blessures en pijn te verminderen die voortkomen uit abnormale omstandigheden.
Als je gediagnosticeerd bent met houdingsaandoeningen, zoals osteoporose, of loopproblemen, kun je baat hebben bij steunschoenen.
Feit: Wist je dat je twee of meer inlegzolen van Dr. Scholl kunt dragen, waarbij je de inlegzolen in je schoenen past voordat je ze omdraait, en zo evenwicht kunt bereiken, wat een gezonde wervelkolom bevordert?
Schoenen maken een verschil voor onze wervelkolom, want de voeten alleen al kunnen, als ze afwijkend zijn, leiden tot rugpijn. Als je geen ondersteunende schoenen draagt die je een comfortabele pasvorm bieden, kun je misschien investeren in orthopedische schoenen om je rugpijn te verlichten.
Naast schoenen kun je stretchoefeningen doen, en leun-, zit- en tilstrategieën oefenen om je handelingen te corrigeren en rugpijn te verminderen.
Feit: Als de wervelkolom scheef staat, kan dat leiden tot rugpijn.
Duh, dat wist je al. Hoe dan ook, we zetten de wervelkolom verkeerd uit wanneer we verkeerd tillen, ongeschikte schoenen dragen, en verkeerd leunen, of verkeerd zitten. Je kunt de problemen corrigeren door de bal en ketting in beweging te krijgen, en te leren over je aandoening, gevolgd door actie te ondernemen om je pijn te verlichten.
Feit: Goed tillen begint bij de dijen en billen. Miljoenen mensen tillen terwijl ze vertrouwen op de rug om het gewicht vast te houden. Er ontstaat rugpijn.
Bij het tillen van zware voorwerpen wil je voorkomen dat je op afstand tilt. In het beste geval wil je voorkomen dat je de knieën buigt en de romp loodrecht uitzet.
Bereid je voor om je aktetas uit de kast te halen. Zeker is dat je ongeveer 20 pond aan gewicht in de koffer hebt. Denk anders aan een voorwerp dat 20 pond weegt, tenzij je een tilbeperking hebt gekregen.
Wat je gaat doen is meer dan 20 pond tillen. Tegen de tijd dat je in positie komt en je spieren gebruikt, heb je tot 200 pond getild. Als je de aktetas of een ander voorwerp optilt, beweeg je dicht bij het onderwerp. Breng de romp of torso in positie door hem over je voeten te plaatsen. Blijf in positie totdat je de lift hebt voltooid.